得了肩周炎还能练健身吗

得了肩周炎还能练健身吗

首先不管得了什么病因
能够锻炼对身体的恢复是最大的帮助
比药物好

你好：当然可以！而且对恢复有帮助（如果肩部的保护性 活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关 节活动功能丧失）注意：热身和运动强度的控制 下面介绍几种有效的锻炼方法： 1：弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 2；体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 3：外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 4：双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 5：甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 6：扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。 扶持牵拉2：双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。