我14岁了 大约180CM 体重58KG 想打打篮球 咋增重 谁给个 计划 （别光是多吃）
答案:4 悬赏:0
解决时间 2021-05-13 00:45
- 提问者网友：醉归
- 2021-05-12 04:29
我14岁了 大约180CM 体重58KG 想打打篮球 咋增重 谁给个 计划 （别光是多吃）
最佳答案
- 二级知识专家网友：情战凌云蔡小葵
- 2021-05-12 04:57
多锻炼吧
全部回答
- 1楼网友：不服输的倔强
- 2021-05-12 07:18
你这身高配这体重太轻了，所以我给你一下建议：
多进行力量训练，俯卧撑，哑铃这上身的， 下身多练练蛙跳，记住，练完要放松，做拉伸运动：拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。
饮食方面：多喝牛奶，多吃水果蔬菜，多吃鸡肉鸭肉，少吃猪肉和肯德基。
饭后不要马上坐下，走上几分钟消化下，那样易于吸收。保持充足的睡眠，早睡早起。
- 2楼网友：输掉的尊严
- 2021-05-12 06:45
你好轻啊
还是多锻炼
做些力量型训练
你这个升高这个年龄，应该是内线
力量和对抗相当重要，要多锻炼，多吃蔬菜水果，不要挑食
不要为了增加重量吃垃圾食品，这样你的脂肪含量会增加的，而且还不健康
- 3楼网友：不服输就别哭
- 2021-05-12 06:08
你不需要体重 需要的是肌肉 多进行力量和对抗训练即可
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