我有强迫症咋办，老是回忆之前和别人聊天的对话，总感觉忘记事，其实什么也没有忘记咋办

我有强迫症咋办，老是回忆之前和别人聊天的对话，总感觉忘记事，其实什么也没有忘记咋办

一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。

二、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

如果刻意的忘记有可能适得其反，让你陷入心理抑郁的泥沼 为什么要忘记呢？一个人对于他的一段刻骨铭心的经历是无法消除的。我们为什么不能将他们收藏起来，象珍藏一件艺术品那样。 为什么要完全的抛弃？为什么要完全的否定他们发生的合理？ 过去的事情已经过去，为什么不给他一个冬眠的时间 俗话说的好，“真金不怕火炼” 当春天再来的时候，我们重新去回味它看你是否还象现在这样执拗有这样的看法 既然不能遗忘，我们就给它留出一方土地（让他安静地度过一个短暂的冬天） 用另一方土地工作总不会妨碍它吵醒它了，我们用另一个土地的温度干点有建设性的事情，比如锻炼一下身体、看几篇好小说、写点东西、和朋友交流等等。等待春天的到来，看看春天来了的时候他们的样子是个什么样子，是经过瘦身后更加纯净了呢还是原封未动。从现在开始我们要做的就是这些——别的我们还顾不上来。 为什么要忘记？试试吧，把他珍藏在画册里，等到再一次翻起，也许还会成为珍贵的回忆，让我们知道如何下一次开始