如何瘦肚子和大腿啊，苦恼死了？？

想要瘦肚子和大腿上的赘肉，我觉得每天坚持做空中自行车是你不错的选择，但是一定要掌握正确的做法哦

     1。仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。

　　2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

　　3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。

　　4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

　　5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。

　　6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。

　　7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

　　按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

此外想瘦肚子和大腿的话，每天吃颗塑纤果也能帮你，成分天然的它对减肚子和大腿没什么副作用，还能减肚子和大腿不反弹呢。

1、仰卧起坐；

2、脚尖蹲起。

上述两项运动，减腹部和大腿肌肉效果较好。

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