早餐吃什么

前言

早餐吃什么？（一）翡翠彩蔬卷：

春天是为夏天做准备的刮油季，为了夏天能够美美的穿上漂亮的花裙子，让我们一起来狠狠的刮油吧。
这个色彩缤纷的彩蔬卷，低热量，高营养，是一道秀色可餐的减肥餐

1.彩椒，红萝卜切丝

2.白菜和菠菜飞水

3.将蔬菜丝码在白菜叶上

4.卷成卷

5.切成段

6.锅中放少许水，加入盐，鲍汁（蚝油），水淀粉，煮至汤汁粘稠

7.浇在彩蔬卷上即可

小贴士
不喜欢吃全素的亲们，也可以加入些火腿来增加口感。不喜欢生食的也可以将内部的蔬菜也飞一下水。不过我喜欢这样脆脆的口感。

早吃好，我一般是面条、疙瘩汤、粥，偶尔油条

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。

　　但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

白粥清肠胃，每天都是

燕麦营养丰富，再吃些优质蛋白

米汤，油饼，凉粉。

三明治配牛奶

肯定是饱的咯

吃阳光早餐

想吃什么就吃什么吧。