如何获得高质量睡眠
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-24 09:34
- 提问者网友：孤山下
- 2021-03-23 21:24
如何获得高质量睡眠
最佳答案
- 二级知识专家网友：有你哪都是故乡
- 2021-03-23 22:00
1、为自己制定作息时间并坚持执行。2、入睡前不能过于兴奋或紧张，如；看刺激性的大片、书籍等等。3、晚饭不能吃的过饱。4、在睡觉前一个小时要保持情绪平稳，不易大喜大怒。5、睡觉前不要喝茶、喝酒及咖啡。6、保持良好的睡眠姿势，如；平卧、右侧位。7、不要过多饮水，避免尿液储存的不适。
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