晚上想太多睡不着
答案:12 悬赏:10
解决时间 2021-10-12 21:41
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-10-12 11:51
晚上想太多睡不着
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-10-12 13:23
其实失眠不光只是睡眠少,还包括睡眠质量下降,多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。
介绍一些克服失眠的心理调适方法,这些方法都是非药物的,没有副作用对身体也没有伤害的:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗,它是一种物理疗法,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈。
希望我的方法对你有帮助,祝你今夜有好梦!
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- 1楼网友:逃夭
- 2021-10-12 23:13
不知道你今年多大了,如果是青年人的话,劝你少走点脑子,该干嘛干嘛,该吃吃,该睡睡。
- 2楼网友:青灯有味
- 2021-10-12 22:29
我昨天晚上都睡不着,你知道我干什么了,我穿起衣服做在床上看书或者看电影,一会就困得不行,就睡着了。
- 3楼网友:由着我着迷
- 2021-10-12 21:58
数羊,别想太多了,没有意思
- 4楼网友:野慌
- 2021-10-12 21:23
吃安眠药可以睡
- 5楼网友:撞了怀
- 2021-10-12 20:07
看小说 泡热水澡
- 6楼网友:北城痞子
- 2021-10-12 19:14
可以尝试在晚上睡觉前看部开心的电影
- 7楼网友:忘川信使
- 2021-10-12 19:00
可以转移注意力,看点别的。
- 8楼网友:一袍清酒付
- 2021-10-12 17:45
睡之前不要思考问题
- 9楼网友:末日狂欢
- 2021-10-12 16:22
这个简单,一般高潮之后很容易睡觉的。
- 10楼网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-10-12 15:15
数数字能帮助你睡眠
- 11楼网友:神也偏爱
- 2021-10-12 14:15
心要平静 什么也不想 就能睡着
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