哪些食物补硒效果好?
- 提问者网友:城市野鹿
- 2021-10-12 03:41
- 二级知识专家网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-12 04:52
- 1楼网友:雾月
- 2021-10-12 11:18
微量元素硒对癌症的控制较好,但不知哪里产的何种食
- 2楼网友:雪起风沙痕
- 2021-10-12 10:55
锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒,但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
- 3楼网友:躲不过心动
- 2021-10-12 10:10
东北的大米
- 4楼网友:醉吻情书
- 2021-10-12 09:29
- 5楼网友:天凉才是好个秋
- 2021-10-12 08:34
建义你买本中国营样大全的书看看
- 6楼网友:青灯有味
- 2021-10-12 08:12
海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。
- 7楼网友:舊物识亽
- 2021-10-12 07:01
- 8楼网友:傲气稳了全场
- 2021-10-12 06:47
锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝
- 9楼网友:山有枢
- 2021-10-12 05:34
海带,海鱼,芹菜,在百度搜啊,很多的
- 10楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-10-12 05:27
行不行嘛油焖大虾