运动完了多长时间能吃饭

运动完了多长时间能吃饭

你这张肌肉呢 你又不做有氧 所以要提高基础代谢 运动后半小时到1小时吃 这时候吸收好 叫你的肌肉多吸收营养 蛋白质 油腻的食物少吃
家常便饭怎么也得1小时后再运动剧烈运动过后，人体会大量丢失矿物质和水分，所以 在长跑过后，要立刻补充大量的盐水和蛋白质食物，促使肌肉健康生长。
跑完后，稍微休息个5分钟就可以补充营养的，但是也别吃的过多，因为跑完后身体处于疲劳状态，吃得过多，尤其是些难以消化的食物的话，会加大胃的负担。