每天在跑步机上跑1小时8千米能减脂吗

每天在跑步机上跑1小时8千米能减脂吗

初期是可以的，但是等你的心肺功能训练得更好之后，速度要逐渐加快，一直保持一个速度后期减肥就没效果了。
你可以看看跑客跑步机，他们有计划制定的功能，跟着计划走比较好。

体能不错，不需要减肥了，已经很轻了，不要再做愚蠢的仰卧起坐了，那么多组数会伤到你的腰椎，跑步隔天就可以，多做力量练习，各种动作需要均衡，加强下肢的力量和腰部力量练习，深蹲，硬拉，蹲起等，加强营养，注意合理休息。