睡前喝豆奶有什么好处

睡前喝豆奶有什么好处

喝豆奶的时间没有严格的限制，在睡觉前喝一杯豆奶能够帮助更好地进入睡眠。　　豆奶的益处：　　1、大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸。牛奶蛋酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。　　2、豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。　　3、大豆中膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。　　4、豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。　　5、豆奶粉中含有大豆低聚糖，润肠通便，提高免疫力。　　6、豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌；可以预防骨质疏松；可以减轻或避免引起更年期综合症。　　7、豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑。　　提示：　　　　需要注意的是，鲜豆奶中含有的胰蛋白酶抑制物要煮沸3到5分钟才能分解，所以豆奶是要煮熟煮透才适宜饮用的。