俯卧撑 手臂疼？

俯卧撑 手臂疼？

过度运动的话会导致肌肉供氧不足，乳酸产量增多，堆积在肌肉里引起肌肉酸痛。运动时应该注意适量，过度的运动反而得不偿失，做俯卧撑是不错的锻炼方式，最好是注意循序渐进。方法简介：1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可俯卧撑停顿两种。3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。