怎样能提高睡眠质量?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-15 16:00
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-10-14 16:48
怎样能提高睡眠质量?
最佳答案
- 二级知识专家网友：詩光轨車
- 2021-10-14 18:10
保证23点5点睡眠第二天精神会更好赶走瞌睡虫:
1举胳膊:双臂高举过头双手向上用力伸展身体保持片刻放松
2拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵依次向上、两边和下方拉扯再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵
3憋会气:先用鼻子深吸口气屛住50秒左右徐徐吐出根据身体反应重复做几次
4缩全身:全身肌肉用力绷紧维持片刻放松反复做几次唤醒疲劳身体
5动脚趾:向脚心内勾脚趾同时转动脚腕配合深呼吸效更好
6唱首歌:脑里默唱欢乐歌曲并配合节奏上下点头或脚点地面
7喝凉水:大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻因此犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒
8按穴位:用大拇指和食指按压下穴位也有醒脑作用冲穴(指偏食指侧指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(颈头骨下两条筋间凹陷处)
1举胳膊:双臂高举过头双手向上用力伸展身体保持片刻放松
2拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵依次向上、两边和下方拉扯再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵
3憋会气:先用鼻子深吸口气屛住50秒左右徐徐吐出根据身体反应重复做几次
4缩全身:全身肌肉用力绷紧维持片刻放松反复做几次唤醒疲劳身体
5动脚趾:向脚心内勾脚趾同时转动脚腕配合深呼吸效更好
6唱首歌:脑里默唱欢乐歌曲并配合节奏上下点头或脚点地面
7喝凉水:大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻因此犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒
8按穴位:用大拇指和食指按压下穴位也有醒脑作用冲穴(指偏食指侧指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(颈头骨下两条筋间凹陷处)
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