吃什么食物能补充体体内的雌性激素 而且吃什么能减少体内的雄性激素呢？急 ？

吃什么食物能补充体体内的雌性激素 而且吃什么能减少体内的雄性激素呢？急 ？

补充雌性激素可以服用雌性激素,也可以不吃药,从食物中获得类雌激素,效果相当好,而1且没有多大的副作用。多吃如下食品，可补充体内雌性激素的不足，还可以抵抗过高的雄性激素，到达完美的平衡。1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。2、炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。3、大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雄性激素过高时可起到抵抗雄性激素作用。4、红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。5、富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。6、最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。