还有13天中考1000米想从4分提到3分46

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多多练习吧，有个小技巧，一开始不要跑太快，留着体力到后面用，呼吸的时候先用鼻子，呼出气快，吸气要慢，这样不会让阻碍呼吸，到后来适当用鼻子呼气，嘴吸气，根据情况可以交换。最后一到两圈用力猛冲。加油吧

 有时间的话每天分段来练下长跑，早上1000米醒醒腿就行了，下午的话跑多点，跑多少无所谓，但要跑出你的肺有疼痛的感觉，要坚持下去。 还有就是抽出几天练习下100米冲刺跑，直线跑道冲刺跑，弯道时慢跑调整气息，别停下，停下腿就没力了。  冲刺跑训练就是训练冲刺时的抬腿，步距的掌握。1000米跑最后200米时加速，100一定要冲，冲着冲着你就会越来越有力了，这算一种心理作用。 中考的考官不会太严，他们都懂学生的艰辛，跑弯道是靠边跑，稍微跑出道路人家也不会说什么的，最多警告，不可能直接罚你的。