哑铃一天做多少组有效

哑铃一天做多少组有效

放学或者晚上，以胸为例子，一般三四个动作（哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃上斜卧推），一般一周练两次，一个动作两组热身组，四组正式组刚好，组组之间休息1到2分钟

这个还真是不清楚 我老公175 90kg 一般都是饭后1小时开始做 20个一组

不要做太多，做到自己的擦不多哦极限

哑铃健身要循序前进...不能操之过急
我看过体校的是每天4组 一组50个

你有点偏瘦，建议多吃点肉，尤其是牛肉，精瘦肉，对练肌肉成块有帮助，做多少组得自己订，刚开始可以10个一组，过一周后可以20个一组，一定要坚持下来，每次做完身体发热，流汗就可以了，第二天起床不要太累，这种感觉就正好，贵在坚持，切记。