高考就来了，怎样调整心态？

在高考当中，心态是非常重要的，这一点是无容置疑的。。。

像你的情况，我个人认为还是基础不够扎实，多做些基础的题目。这样你自然就不会紧张了。

其实只要自己复习到位，放宽心就好。面对高考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，也面临着各种各样的心理难题，这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试，如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。针对同学们反映比较集中的两大问题。

问题一、“随着高考的临近，压力越来越大，心情越来越烦躁……”

其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考

出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。

处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法：

1、舒解情绪。

适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

2、调适行为。

“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

3、控制不良生理反应。

问题二、“虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。”

这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已经掌握的知识的基础上，抓住和利用仅剩的两个多月的时间，扎扎实实地学，关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有最佳发挥。

如何避免烦呢？

要做到： (1)生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动； (2)睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；(3)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；(4)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；(5)要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

首先要告诉自己，人生中只有这一次高考，不要想着自己没有压力。

其次是把老师所布置的都要按时完成，尽量在最短的时间完成，然后在对照答案自我检测，发现不足，要知道自己还有好多东西不会，多学一点考试的时候会多一分

最后，不要觉得自己没有动力，这段时间里面人总是看到别人在学，而不知道自己该做些什么

恐惧高考的人，通常将高考当成终极目标。而实际上，高考只是普通人为了生存而进行的一种普通选择，更需要说明的是，就算这样选择了，也不代表会生存得很好。

如果你恰好不是把高考当成人生终极目标的人，那可供选择的路很多，面前的高考只是你需要认真对待的一条路而已。全力以赴，成与不成，考完之后你都有很多更重要的事要做。

如果你现在还没有自己的目标，只把高考当成对家长或老师的一种责任，那么现在你最需要做的不是应对高考，而是调整定位，你不是他们的附属品，你应该很独立地看待自己的一切，该对自己负责。如果你是对自己负责的，那就好好地规划自己的人生吧。

其实不需要这样紧张

努力过了就够了，有付出总会有回报，不要太在乎结果怎么样，顺其自然

有拼搏的精神 也要有接受的能力

考的怎么样不要看的太重就好了 有这个心态就可以对付任何事情了 更何况考试

有时候这种心态能让你的心情更平稳，会对成绩有更好的影响

多听些平和的音乐，饮食上注意卫生和调理。考试中不要过于紧张，考题一般跟真题差不多，把基础的题目搞懂。不要冥冥的乱想事。多锻炼身体：跑跑步，和同学去操场散散步。高考前2.3个月要多吃水果，水……  呵呵