一岁的宝宝怎样吃出健康餐?

一岁的宝宝怎样吃出健康餐?

我是全职妈妈，忙绿的一天
八点，保姆阿姨来。阿姨陪着她玩。妈妈就可以去吃早餐。我陪宝宝玩一会。保姆开始打扫卫生。

九点。宝宝吃水果的时间到了。每天的水果是不重样的。有时是香蕉和苹果在一起制作成泥。有时是芒果和苹果或香蕉。还有木瓜也是她的最爱。芒果的维C含量在水果里最高。所以，建议妈妈们多给宝宝吃些芒果。

九点半。户外活动时间到了。带宝宝下楼找小朋友们玩和晒太阳。夏天，天气很热，阳光直射也强烈。带宝宝晒太阳，不能直接在太阳下站着的。需要在一些树荫下晒太阳。也不能在楼房的遮阴处，因为那里会一点阳光都没有。树荫下，阳光会穿透树叶，晒到小宝宝的身上的。

十点半。户外活动结束。这时宝宝要回家吃辅食了。辅食都是我自己亲手制作。偶尔会给她吃一回亨氏的猪肝泥。一周保证b吃宝宝二次肝泥，二次鱼泥，二次虾泥。蔬菜每天都会不重样的轮换着。

十一点。宝宝吃完饭，一般就想睡觉了。把她哄睡觉后。我就可以休息一下。保姆开始准备我们俩的午餐。这时就是我的上网时间了。

十二点。吃完饭。宝宝如果还没有醒。我可以睡会午觉。或者看会育儿方面的书籍。

十三点。宝宝醒来，先喝40ML的清水。自己玩会玩具。

十四点。开始给宝宝喝200ML的奶。天气热了，有时她只肯喝150ML.

十五点。有时带宝宝去小区里其它小朋友家玩耍。有时邀请小朋友来我们家里玩。

十六点。吃水果的时间到了。上午与下午的水果，有时也会不一样的。

十六点半。户外活动时间。

十七点半。回家吃辅食。下午这顿辅食，主食一般以面条为煮。蔬菜泥配合。

十八点。爸爸回家了。会与宝宝玩一会。妈妈来做晚餐。

十八点半。爸爸和妈妈晚餐时间，宝宝有时会坐在餐椅里，给她点磨牙饼或小馒头吃。

十九半点。爸爸给宝宝放洗澡水。宝宝开始洗澡了。洗完澡，宝宝也感觉困了。开做完抚触后。给她喂200ML-230ML的奶。

二十点。准时把宝宝抱进卧室里。放上摇篮曲。这时她基本上就会迷糊的状态。抱一会，就会睡着了。
早晨辅食：

1、大米+小米+板栗（碾碎了放在粥里）+伊威的西兰花骨髓粉=煮成粥。

2、把煮好的蛋黄碾碎，取一小块豆腐用开水烫过后，碾碎。把小白菜几个菜叶，用开水烫过后。切碎。

把蛋黄+豆腐+小白菜叶放在一起，搅拌。用一些马铃薯淀粉调好。放入其中。里面放少点的盐，上蒸锅里蒸十分钟。蒸后会成羹状。蒸好后，滴入一滴香油。我还会滴几滴婴儿核桃油。

3、燕麦+小米+大米+扇贝=煮成粥。

燕麦是五谷里含钙最高的，而且补锌效果也不错。米粥类：

4、燕麦+小米+大米+扇贝=煮成粥。

燕麦是五谷里含钙最高的，而且补锌效果也不错。六个月检查微量元素时，发现缺锌。我就开始给她食谱里添加燕麦，每周都要吃上三次。等九月份体检时，一点也不缺了。
扇贝是活性钙，对宝宝来讲，吸收好。

5、鸡蛋羹

我有时会在蛋羹里加入虾泥。虾一般选用北极虾或者鲜虾。这样蒸出来的蛋羹，很鲜，很美味。宝宝也非常喜欢吃。放入虾泥的蛋羹一般蒸十分--十五分之间。看您放水的多少来定。

一般一个蛋羹里放二个虾。把虾洗净，上蒸锅蒸五分钟。熟了后，取出，切碎。或者用搅拌机打碎。我一般都是一次多做些，用搅拌机打碎。装入宝宝吃完的亨氏的小玻璃瓶里，放入冰箱冷冻。
6、买来的方广蝴碟面+骨汤+菠菜=煮成骨汤面。

特别介绍一个方法：就是骨汤怎么制作。去超市买回棒骨，买时让卖的师傅把中间的骨棒打碎。回来熬成骨汤。熬后的骨汤，放凉，把上面的油撇出去。把骨汤放在冰格里，放到冰箱的冷冻室里。这样，每天煮面时，就可以方便的拿出几块放在面汤里。对宝宝补钙有帮助。

7、南瓜+马铃薯+胡萝卜，切成块，上蒸锅蒸熟。碾成泥。如果嫌太干的话，可以放一些水。调成糊。

南瓜属于黄绿色蔬菜。纤维素含量高。对宝宝健康有益处。