成年人增强免疫力吃什么
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-04-22 21:16
- 提问者网友:喧嚣尘世
- 2021-04-21 23:03
成年人增强免疫力吃什么
最佳答案
- 二级知识专家网友:十鸦
- 2021-04-22 00:01
首先要做到平衡膳食,就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外,还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物:猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等;维生素A、E能提高机体免疫力,维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用,因此,经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足;每天都要有新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,红枣含大量维生素C,而且不怕高温,可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益,润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食,板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性,可煮水代茶饮。 当然,适量运动有利于提高人体免疫力,能够有效减少疾病的发生,特别是降低患传染性疾病的机率。 ◆香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 ◆新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 ◆人参蜂皇浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。 ◆玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍。 ◆西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。 ◆白薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。 ◆海带:含钙和海藻酸钠。 ◆杏:杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。 ◆猕猴桃:含极为丰富的维生素C “萝卜橘皮可煲汤,非典自难伤。还须配以:两段葱白,三片生姜。盐水漱口能防病,心肺俱安康。不妨一试:面拂冷水,足泡热汤。”
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