有什么既能让胸变大，又能锻炼形体的办法

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解决时间 2021-10-22 08:13

有什么既能让胸变大，又能锻炼形体的办法

最佳答案

胸部训练最好的方法就是俯卧撑了，俯卧撑号称无器械训练之王，主要锻炼胸大肌、肩膀的三角肌、上臂后侧的肱三头肌，次要训练腰背和腹部肌肉力量。

我介绍几个常用的俯卧撑方法把，可以试试

1、标准俯卧撑

2、宽距俯卧撑

具体做法:双手的距离比肩膀宽, 双手外摆,大约45° 与普通俯卧撑最大的区别就在于它专门针对你的胸部肌肉,做这个动作时会感到胸肌被撕裂 , 这就是为什么它对你锻炼胸肌会很有帮助的原因

3、窄距俯卧撑

这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

全部回答

心情愉快，找个男朋友！

平板支撑。效果最好

；有专业健胸器可以使用的

前言

丰胸瑜伽-球意识姿势
动作效果：
1、消除手臂赘肉，美化手臂曲线，使胸部丰满。
2、结实胸肌，预防胸部下垂。
3、强化上腹肌，消除上腹赘肉。
享瘦部位：健美胸部，自信满满。
能量补充：增加胸轮能量，丰满胸部。
辅助道具：瑜伽球。

多做扩胸运动，让胸下面的腹部变得平坦点，多做运动收腹肌，这样子胸部就会看着大了

或者您去学舞蹈

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