大妈第五套鸡西有氧健身操
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-23 00:07
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-04-22 00:41
大妈第五套鸡西有氧健身操
最佳答案
- 二级知识专家网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-04-22 01:11
有些中年男人在工作和家庭丰富后就放弃了锻炼，这加速了发福速度，如果要重新锻炼最好先做“准备动作”。 1、准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。 2、慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。 3、基础体力练习15分钟：仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。 以上可以视为第一天的热身活动，之后的运动量可以逐渐增加，最好每隔一天就锻炼一次，一次保持45分钟的运动量。
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