多做俯卧撑和仰卧起坐会阻碍长高吗？如果是，又想练肌肉又想长高该怎么办？
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-03 23:42
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-10-03 02:34
多做俯卧撑和仰卧起坐会阻碍长高吗？如果是，又想练肌肉又想长高该怎么办？
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独入客枕
- 2021-10-03 03:02
俯卧撑和仰卧起坐只是在锻炼肌肉的强度，并不影响身体骨骼发育。所以锻炼肌肉和长个子是没有关系的。 锻炼肌肉要循序渐进，不可速成，在高强度锻炼肌肉的同时，饮食营养必须跟上，否则肌肉质量会受到影响，而且会影响到身高。 建议根据自身的身体条件，制定合理的锻炼日程表，分阶段进行（最好有针对性的进行安排）。 例如：锻炼二头肌就要多训练哑铃。锻炼腹部肌肉就多做仰卧起坐。等等，都有专门针对各个部分肌肉进行锻炼的办法。 然后在多做一些综合行的运动来锻炼自身协调能力，例如：跑步
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