14岁女孩怎样健康减肥

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-04-22 23:12

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-04-21 23:14

14岁女孩怎样健康减肥

最佳答案

二级知识专家网友：蕴藏春秋
2021-04-21 23:22

睡前瘦腿操1.俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直。2.双腿伸直后，单腿用力抬高，之后在交替进行。3.接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。4.最后双腿屈膝，同时双脚击掌，张开，击掌。注意1.做前两个动作时，要用力抬高腿，增加腿部力量，减掉大腿的赘肉。2.进行后两个动作的时候，要双脚呈90°击掌，不要左右摇晃，这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。3.两组动作要配合进行，才能达到瘦大腿的目的。快速瘦小腿(1)撮腿法：洗澡时撮一撮,粗腿立马变细(2)慢跑法：慢跑要均匀,不能时快时慢(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍(4)：阶梯赶兔法，口诀：阶梯站一半,萝卜减一半(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿望采纳

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