晚上总是睡不着，怎么回事吖？？？？

晚上总是睡不着，怎么回事吖？？？？

睡眠质量不好，首先排除器质性的问题，是不是神经系统的问题，如果不是再来关注心理层面。在心理层面上情绪是影响睡眠的主要因素，情绪的起因可能就更多，比如工作压力，情感问题，家庭关系等等。建议可以睡前做适量的运动，比如瑜伽、慢跑等有氧运动，让身体产生运动疲劳感，听一些舒缓情绪的轻音乐也会有一定帮助。