如何瘦大腿呀？

如何瘦大腿呀？

高抬腿，跳楼梯

教你一个我自己用的方法，每天早上起床前和每天晚上睡觉前，躺在床上，把腿悬空，做蹬自行车的动作，左腿右腿各一下算作一组，连续的匀速做五十组，一定要勾脚，不仅可以瘦大腿，而且可以瘦的很有比例，还可以顺便给腰部减脂，我一直是这样做的，目前来看很有效，但是并没有科学依据，只是根据经验给你建议。刚开始不用一定做五十组，一半就够了，然后慢慢累加。 当然，无论什么方法都在于坚持，尤其是瘦身，除了抽脂，没有任何捷径，抽脂也会反弹。 祝你早日把大腿瘦下来。 望采纳哦^w^

六个技巧巧瘦腿 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得

修长，连脚踝也格外纤细。 　　 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水

肿肥胖的现象。 　　 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。 　 6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、

盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 　　 7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

运动 平躺双手撑起臀部蹬自行车 或者吃苹果香蕉

可以采用饭后靠墙战力的方法，最好是穿高跟鞋。步骤如下： 1、两腿分开60°~90° 保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。 2、踮起脚跟 紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。 3、保持腹式呼吸 靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。