怎么保护好眼睛

怎么保护好眼睛

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注意用眼习惯，在饮食中补充对眼睛有益的物质，在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:1,维生素A 维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A不足,会造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏,鱼肝油,等；胡萝卜,菠菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A.2,维生素C, 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生.3,锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮,虹膜,视网膜及晶状体内亦含有锌,维护正常视力功能.4叶黄素, 叶黄素可以有效的促进视网膜和黄斑的发育增加视网膜黄斑色素密度，增强黄斑吸收有害光线的能力，减少眼睛的调节，控制近视度数的进一步，所以在日常生活中可以注意补充乐盯叶黄素。