今天晚上练腹肌 练完之后肚脐下面有一块凸起 是练完之后的正常反应还是我练的不对
答案:4 悬赏:60
解决时间 2021-02-02 19:07
- 提问者网友:雨之落き
- 2021-02-02 10:32
今天晚上练腹肌 练完之后肚脐下面有一块凸起 是练完之后的正常反应还是我练的不对
最佳答案
- 二级知识专家网友:一个很哇塞的汉子
- 2021-02-02 11:32
我记得以前我练完之后也这样,但是只练了六块腹肌,八块就是小肚子的两块
全部回答
- 1楼网友:一场云烟
- 2021-02-02 12:29
正常反应
- 2楼网友:狙击你的心
- 2021-02-02 12:06
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次。
第三个动作是plank,按照plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮,中间不做停顿,所以我们会不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住,锻炼腹肌不用花太多的时间,我看到很多人用20分钟时间,做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作,结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住,为了秀出你的腹肌,首先要减掉腹部多余的脂肪,这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效,不过,如果你的腹部还有很多肥肉,那么不管你一天完成4轮还是20轮,即便你把腹部练的非常酸痛,它也显不出形状来,因为你得先把这些脂肪减掉,我的建议就是,当你们在做腹肌训练的时候,这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼,即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度,这都是非常好的腹肌锻炼方案,或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作,就是在完成其他燃脂锻炼之后,记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟,隔天一次,而且坦白的说,我多数时候只做5分钟,每次也只做3-4组的样子。
祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
- 3楼网友:走,耍流氓去
- 2021-02-02 11:44
了度了、热身,呼吸,严重会导致肌萎缩的、以及前后的准备都是非常重要的
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