怎样才能提高睡眠质量,让自己每晚睡得香。
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-10-16 16:38
- 提问者网友:萌卜娃娃
- 2021-10-15 18:22
怎样才能提高睡眠质量,让自己每晚睡得香。
最佳答案
- 二级知识专家网友:动情书生
- 2021-10-15 18:48
建议:保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
全部回答
- 1楼网友:行雁书
- 2021-10-15 19:13
建议:晚上可以喝点牛奶,听点歌,躺着的时候不要思考,只需要幻想,自然的放松,可以想点快乐的事情。注意营养,吃一些清淡的食物,汤类的可以多喝,吃点核桃补充。
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