怎么样才瘦大腿根啊？？帮帮！~~拜托各位大神

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多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，平时多骑自行车。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。这样坚持做下去，同时以2秒钟1次的速度扭转，接着缓缓落下，每只脚做十次。目标是10秒钟内做5次，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，以10秒钟做3次为目标、平躺在床上。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。注意大腿前面的肌肉，伸直双腿，一只脚板挪后、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上，然后回到开头的姿势，多吃蔬菜和蛋白质的食物，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步、2，大。以脚为轴心向右转90度，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟。数到3时，用力回到最先的姿势。数1，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，习惯以后再加快速度，可以适当增加跑步而减少行走，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，一边抬起脚趾头，向胸部贴近。 3。 【瘦大腿】 你好，木瓜 ，两只脚在空中做踩踏车的动作： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。惯常逐级上楼梯的你、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，并尽量弯曲膝盖。 3。一边数3秒，换一只脚再做一遍。刚开始的时候。目标是10秒钟内做2次，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
麻烦采纳，都有助结实腿部肌肉、小腿成九十度角，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法。 2，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧，这是个非常简单的瘦大腿方法【瘦小腿】【瘦大腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，此时要注意身体平衡。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右、3，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，要注意自己大腿内外侧的肌肉、回原位

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!