母亲在喂奶期间吃什么食物好

母亲在喂奶期间吃什么食物好

有人认为，多让母亲吃两碗饭就可以使奶的质和量提高，这种认识是片面的。喂奶期间母亲的饮食应是搭配合理，营养丰富，含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养物质比例适当。其中比较主要的是蛋白质，如果蛋白质缺乏，会使乳量分泌减少，直接影响孩子的生长发育。矿物质和维生素也不可缺少，因矿物质主要是构成机体组织和调节生理功能的，象钙和磷，对乳儿的生长发育有密切关系。维生素对生长和体内外多物质的代谢起调节作用。
为了满足上述营养物质的需要，母亲应该吃些荤菜类，如蛋、肉、鸡、鸭、鱼、虾及牛奶等;植物类如豆及豆制品、花生、谷类、水果和蔬菜等食品，因为这些物质含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素。为了补充乳汁中的大量水分，可多喝些有营养的汤，如用肉类、猪肝、鲫鱼、豆腐等做的汤，不要偏食，不要盲目忌口。