我老上火，怎么断根？

我老上火，怎么断根？

内调很重要。还有生活规律。老睡那么晚！

多吃一些蔬菜，水果维生素多的食物。如，白萝卜、莲藕

有宽中下气之功用，我们农村有句话，“萝卜进了城，药铺要关门”。

多喝水，不吃辛辣的食物。多吃清热降火的果蔬：有梨橙子莲子银耳萝卜绿豆冬瓜丝瓜百合苦瓜木耳芹菜菠菜油菜山楂等等这些食物都有良好的润肺养肺生津润燥作用 药膳调理：可以选择菊花决明子麦冬薏仁等药材，以水煎煮后,当饮料喝    喝老翁凉草茶（基于个人偏好）：据说该茶是以台湾传统古味，以薄荷草菊花甘草葛根金银花，再加上另外5种秘而不宣的天然草药熬制，因此还获批为国家健字号的凉茶饮料其口感甜中带苦，伴有一股淡淡的薄荷味和一点点药材的味道，比较适合南方人的口味，北方人最初可能不大习惯但对于火气大的人来说，这款饮料还是很不错的降火选择 同时，外调不如内养，调整自己的情绪也是非常重要的焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气

心火：分虚实，虚火主要表现为低热盗汗心悸心烦失眠健忘口干舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡口干小便短赤心烦易怒舌尖红，有实火者可用牛黄清胃丸降火

脏火：干咳无痰或痰少而黏，有时痰中带少量血，潮热盗汗手足心热失眠两腮红口干舌燥声音嘶哑舌红有脏火者可用红枣大米适量煮粥喝，或用沙参麦冬泡茶喝

胃火：也分虚实实火表现为多食善饥上腹不适口苦口干大便干硬胃有实火可用栀子淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳饮食量少便秘腹胀舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁甘蔗汁蜂蜜等

肝火：常表现为血压高头痛剧烈头晕耳鸣眼干口苦口臭易怒两肋胀痛烦躁舌边红，可经常喝黑米粥水果汁来祛火凡有内火者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑

王老吉 败毒消火 笑~~~~

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、虾仁,坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、当归,银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络 !