早上一碗牛奶燕麦，中午菜，晚上鱼这样能

早上一碗牛奶燕麦，中午菜，晚上鱼这样能

建议：你好。根据您的描述，首先不建议长期使用同样的食谱，一不利于食物多样化原则，机体营养素吸收不平衡容易产生贫血、内分泌失调等健康问题；其次单一食谱缺乏人生乐趣，直接导致不易坚持。早餐可选择豆浆、牛奶、粥、适量瘦肉、面条等，自由搭配选择两样，午餐、晚餐需进食米饭等提供必要的碳水化合物。