慢跑能减肥吗？

慢跑能减肥吗？

你要是做剧烈运动会长成肌肉的 建议是循序渐进法 意思是你要慢慢地，比如说慢跑，一定要跑半个小时以上才能消耗脂肪。要做耗的运动 不一定要激烈 但一定时间长 完成之后一定要拍打揉捏腿部放松肌肉。把肉从下往上推，一直到淋巴系统自动排除水分。 你可以在锻炼完后抹上瘦腿霜 这样效果更好。你可以搜下相关信息觉得哪些不错。娇韵诗和碧欧泉的不错，但是比较贵。你也可以去淘宝上搜下相关人对此评价。