问下太极拳无极桩和浑元桩的要领一样吗？ 还有站桩后压腿好还是站桩前压好？

问下太极拳无极桩和浑元桩的要领一样吗？ 还有站桩后压腿好还是站桩前压好？

这两个桩功功效都差不多，有异曲同工之妙

姿势有一点变化而已，其实只要你按照要领，认真练习，自会有意想不到的收获！

练习的时候，注意要放松，不仅是身体上的，内心同样如此，体会＆得意忘形＆四字，
此乃桩法不二法门！要学会用意念去调节身心

压腿，其实前后都不用太在意，不过如果非要要求，可以桩前压腿，活络血脉，然后稍息一下在练习！功后，可以散散步，拍拍腿部或者身体四肢都很不错！

桩功，贵在坚持，不然很难有什么造诣！！

无形无相无分拏
是无极桩得起始，是混沌的，千万不要意守，内松是最重要的，上六经和下六经通过内送而合，能祛病、强身，站无极桩能将内息与内机自然调动，先松心、再松骨、而后松肉、最后松府。所以桩后压腿比较好。
无极桩是收，而混元桩是撑。如果本身有病或亚健康，千万别直接站混元桩，因为无内气，用外力行为带动内气会很辛苦，还是先养养气，站无极桩或打坐静心为好。

问一问自己是为自己练还是为其它原因练，如果是为自己，必须循序渐进，依照上面的方法，先去病、再练气养气的过程去拙力，千万别新抄书的人，告诉你一个秘密，站桩会上瘾。

无极站“松”、浑圆站“整”。
要领基本一样，都以养为主，都是站丹田。
太极普遍站无极、松静、开合，形意、意拳多站浑圆，练什么站什么。
站后压腿，站后之后最好先放松，走一走，之后在压腿。
大概就这样，说的太细的话，其实没差别。