什么钙片老人跟孩子都能吃 吸收还能好点

什么钙片老人跟孩子都能吃 吸收还能好点

市面上可以买到的钙分为三种:
1)Calcium carbonate 碳酸钙
2)Calcium citrate 柠檬酸钙
3) Calcium phosphate 磷酸钙

其中最利于吸收的是柠檬酸钙， 其次是磷酸钙， 而最不利于吸收的是碳酸钙~ 所以建议你购买柠檬酸钙， 同时最好能买到柠檬酸钙和维生素D混合的钙片~因为维生素D可以帮助人体更好地吸收钙~ 同时柠檬酸钙不需要和饭同时服用， 且服用后不会产生胃肠道不适~~

:) Tip: 在服用钙片时也是很有讲究的， 一般人体每天需要1000到1200mg的钙摄入， 但是每次摄入人体只能吸收500mg的钙(无论你摄入多少计量的钙)， 所以在每日服用钙片时一定要分开服用， 一日多次， 每次保证摄入量不超过500mg~ 这样的话可以达到最理想的吸收效果~~
最后一点: 千万不要过多的服用(每日2000mg以上)， 因为无法吸收的钙会增加肾脏的工作负担， 同时还会影响其它矿物质的吸收(如: 铁， 锌， 镁等等)~

希望以上这些能对你有所帮助~~:)

ps: 你可以去淘宝看看~给你一个建议吧:Bayer的Calcium Citrate with Vitamin D Maximum(至于具体的店家就不给你了， 免得有待人做广告的嫌疑， 哈哈~)