每天跳绳1000个 仰卧起坐100个 俯卧撑50个 深蹲100个 适当控制饮食 一个月可以减肥几斤左右
答案:6 悬赏:30
解决时间 2021-03-02 06:41
- 提问者网友:江山如画
- 2021-03-01 17:02
每天跳绳1000个 仰卧起坐100个 俯卧撑50个 深蹲100个 适当控制饮食 一个月可以减肥几斤左右
最佳答案
- 二级知识专家网友:温柔刺客
- 2021-03-01 17:34
你这个适当控制饮食应该有个标准
还有就是,游泳是最快的减脂肪的方法
水的热传导性是空气的25倍
你以上所给的所有动作中
只有跳绳是减重用的
还有就是,游泳是最快的减脂肪的方法
水的热传导性是空气的25倍
你以上所给的所有动作中
只有跳绳是减重用的
全部回答
- 1楼网友:狙击你的心
- 2021-03-01 21:34
晚饭后练~晚餐吃多少都可以~只要你有努力的练~坚持的练上半个月还是一个星期都可以 在看看有没有成效~ 不增加重量的情况下~还可以练肌肉~
- 2楼网友:伤口狠精致
- 2021-03-01 20:19
每天600个跳绳,餐量,也会胖上来,多吃水果蔬菜,而且很有型呵呵,这种方法减肥太极端了,这是正确的饮食方式,15个一组,200个一组,不要摄取动物脂肪(素食),45个俯卧撑,控制晚餐,90个仰卧起坐,30个一组,很快会瘦下来,如果你很瘦,豆质品,如果你很胖,坚果,菌类
- 3楼网友:无字情书
- 2021-03-01 19:29
俯卧撑我是想练胸部和手臂的肌肉,仰卧起坐是想练腹部肌肉,抬腿和跳绳是想减体重和小腿肚子,这样可以减吗?肌肉可以练出来吗?,有其他意见的给我说下
- 4楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-03-01 19:01
有条件的话可以进行,不应该过多做腿部运动,游泳,使得身体曲线较匀称
祝你身体健康如果可以坚持的话,可能会瘦两三公斤,还要经常拉拉经脉(坐位体前屈等),举杠铃,跑步等活动,但也要合理适量运动
- 5楼网友:走,耍流氓去
- 2021-03-01 18:16
能减多少我不知道,但可以肯定的是你这种减肥方法是在靠运动减肥,如果你以前不怎么运动的话,突然增加大负荷的运动量会伤身体的。
一日三餐要注意营养,做到荤素搭配,多吃些蔬菜、豆制品和谷类,两天一小荤,五天一大荤,平时不喝奶茶,不吃任何膨化食品(包括方便面等含防腐剂的食品),不喝任何饮料,渴的时候只喝白开水(夏天喝淡淡的盐开水),不吃路边的烧烤、大排挡,每天尽量在家吃饭。
建议你每天早上吃九成饱,中午吃七成饱,晚上吃五成饱,下午3点左右吃一个水果,晚上睡前喝一杯牛奶,每天早上起来慢跑1-2小时,晚饭后散步1小时,仰卧起坐50个,平时能走就不要骑车,能骑车就不要坐车,能站着就不要坐着,尽量少做在电视、电脑前,没事多做些家务(其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动)。
个人认为减肥还是慢点儿比较好,一个月能减5斤就行了,如果一下减掉太多的话,很容易反弹,而且对身体健康也不好。
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