求的男士健身房快速减肥攻略

求的男士健身房快速减肥攻略

间歇式是减脂的最高手段，但不建议刚开始就用，你要做的是把每个阶段效率都最大化，前期还是建议有氧为主。如果非要减得快，那么在健身房，你应该坚持上单车课，以及其他强度非常大的操课，例如搏击操等。当然减到一定地步就会进入平台期，到时候你还是要回到有氧阶段，那时，有氧的效果已经不如刚开始好。
此外，饮食是最关键的，你要降低整体热量的前提下，再降低碳水化合物的摄入。