腹部肌肉有几种练法？？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-04 04:34
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-10-03 20:18
腹部肌肉有几种练法？？
最佳答案
- 二级知识专家网友：独行浪子会拥风
- 2021-10-03 21:00
Matt Furey在《Combat Abs》（格斗腹肌）一书中提到了五十多种腹肌练习方法，这里没法一一列出，简单的说几种常用的：
1、仰卧起坐（含斜板仰卧起坐等变化形式）
2、搁腿仰卧起坐（健美练习中常用来锻炼腹肌上部）
3、仰卧举腿（健美练习中常用来锻炼腹肌下部）
4、仰卧两头起
5、元宝团身（据说对减少腹部脂肪有帮助）
6、悬垂举腿（包括屈膝和直腿）
7、坐姿屈腿
8、收腹下拉（手握拉杆置于颈后，收腹，使胸部向大腿靠近，采用跪姿较好）
1、仰卧起坐（含斜板仰卧起坐等变化形式）
2、搁腿仰卧起坐（健美练习中常用来锻炼腹肌上部）
3、仰卧举腿（健美练习中常用来锻炼腹肌下部）
4、仰卧两头起
5、元宝团身（据说对减少腹部脂肪有帮助）
6、悬垂举腿（包括屈膝和直腿）
7、坐姿屈腿
8、收腹下拉（手握拉杆置于颈后，收腹，使胸部向大腿靠近，采用跪姿较好）
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