打篮球,体力如何保持？

打篮球,体力如何保持？

第一：提前热好身体。提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
第二：篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。
第三：提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
第四：不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
第五：注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
第六：利用犯规时的罚球进行休息。在罚球的时候，自己可以在一边深呼吸，这样做3-5次，之后再喝口水就会使体力恢复不少。

加强体能训练，比如每周做一次长跑。打球就是要你比人家能跑的。加油！！

站在那，不动

我是一名体育院校的在校生 每天大约有2个小时的训练时间 虽然不是很长 但是我183体重也达到180斤 位置是得分和组织 要不停的奔跑 起跳 所以我想我和你曾经都有过相同的感受.我记得我回答的第一个知道问题就是一个人用高分悬赏的关于体力的问题.在篮球场上,并不是积极奔跑的队员就是好队员,进攻时,要抓住关键时刻切入 跑位,防守时,要走捷径,这些才最主要.至于你说的体力出现问题,首先要解决你的体力分配,之后再加强锻炼.个人感觉,最重要的,是要跑的灵光,而不是一味的猛跑. 关于体力的练习,感觉不是专业的运动员 不用可以去进行专业的训练.我们保持每天跑步(这也是一种锻炼身体的办法)和赛前或者赛后的冲刺跑(也是热身的好办法)会非常有效.拉体力和锻炼力量弹跳力是一样的 不是说成就成的 加油吧

很简单,,,经常锻炼,,,长跑锻炼耐力,,,百米冲刺锻炼爆发力...

自己感觉啊。 调整呼吸和心情， 一定要冷静，不再进攻和防守状态的时候要放松自己的身体，不要什么时候都是紧绷着身体，这样很费体力的。进攻的时候要冷静 不要纠缠于身体对抗。