怎样加强腰背部肌肉锻炼？
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-14 17:03
- 提问者网友：绫月
- 2021-10-14 08:30
怎样加强腰背部肌肉锻炼？
最佳答案
- 二级知识专家网友：撞了怀
- 2021-10-14 08:40
建议：可做如下运动:
燕子飞：俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢后伸，全身翘起，腹部着地呈一弧形。
仰卧挺腹：仰卧，以头、双肘、双足为着力点撑起全身，使腰背尽力离开床面。或者用双手、双足撑起全身，腰背尽力离开床面后伸。
燕子飞：俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢后伸，全身翘起，腹部着地呈一弧形。
仰卧挺腹：仰卧，以头、双肘、双足为着力点撑起全身，使腰背尽力离开床面。或者用双手、双足撑起全身，腰背尽力离开床面后伸。
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