十四岁女生超重怎么减肥？她108斤，身高154。

十四岁女生超重怎么减肥？她108斤，身高154。

冬季减肥健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动.在具体项目可根据年龄差异而有所不同:年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等,比春夏多增加10-15分钟,有利身体适应运动状态的变化,消耗更多热量,也可以安排一些室内的球类活动

指导意见: 吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦 以上是对“十四岁身高154,我现在体重是108斤,”这个问题的建议。

锻炼吧！

运动

运动的同时注意饮食

其实按你的比例 你一点都不胖 而是刚刚好 虽然我不建议你减肥 但是你有这需要 我也就说说我的看法 其实能保持你的身材就可以了 那就需 每天保证喝够8杯水 吃清淡食物 但必须要有营养 一日之计在于晨 一天的能量都在早上 多吃维生素类的水果 不暴饮暴食 不喝碳酸饮料 适当的有氧运动 比如早餐前或晚饭后 最关键的要有个好心态 希望能够帮到你 祝你越变越漂亮 ！！！！! .....追问谢谢你的提议。