前叉韧带手术20天，需要怎么锻炼
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-02-28 14:49
- 提问者网友：久伴不朽
- 2021-02-27 23:53
前叉韧带手术20天，需要怎么锻炼
最佳答案
- 二级知识专家网友：废途浑身病态
- 2021-02-28 00:22
每天一次屈膝练习，记得屈膝后要冰敷；直抬腿至少30下，每次坚持5秒；踝甭练习；紧绷大腿肌肉，每天三组，每组15次，每次5秒钟
全部回答
- 1楼网友：承载所有颓废
- 2021-02-28 02:00
一般说现在是不需要活动的，时间还是太短。为了能有一个好的疗效，术后需要用石膏把膝关节固定在40--60度的位置，固定4--6周。拆除石膏后，持双拐下地，避免负重。8--12周后逐渐负重。4个月后离拐，8个月后练习跑跳。一年以后才能恢复剧烈运动。 术后马上就能进行的锻炼项目有直腿抬高练习和股四头肌等长收缩练习。呵呵，这个我能说明白，你不一定能听明白。具体怎么做，还是让你的主治医生多指导你吧。毕竟你的情况他才是最清旦乏测何爻蛊诧坍超开楚的。然后遵医嘱，一步一步慢慢来吧。 这个不是着急的事儿。呵呵
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