孕妇怎样锻炼身体？
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-18 21:57
- 提问者网友：绫月
- 2021-10-18 14:51
孕妇怎样锻炼身体？
最佳答案
- 二级知识专家网友：一袍清酒付
- 2021-10-18 15:30
呵呵，我了解你的心情，当年我也被亲爱的唠叨过呢。我觉得散步和盘腿坐都是不错的锻炼方法哦，不会很累，又能锻炼到身体呢！ 散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。 盘腿坐： ①在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。 ②每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。 这项运动可以松驰关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。 这位宝妈你也试试吧！^^
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