减盐的知识
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解决时间 2021-02-18 06:58
- 提问者网友:温柔又任性
- 2021-02-17 18:03
减盐的知识
最佳答案
- 二级知识专家网友:统治我的世界
- 2021-02-17 19:15
做菜时,可用酱油、豆酱、芝麻酱调味,或用葱、姜、蒜等香料提味。酱油、豆酱所含的盐分远低于单纯用盐,而且做出的菜比直接用盐味道更好;北方人日常膳食多为咸香味,可适当改善口味,用甜、酸、辣味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜,或用醋拌凉菜,既能弥补咸味的不足,还可促进食欲。同时具有天然酸味的柠檬、橘子、番茄等都可以用;可以利用蔬菜本身的强烈风味,如番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮提味,如番茄炒蛋。青菜少放盐,否则容易出汤,导致水溶性维生素丢失;炒菜出锅时再放盐,这样盐分不会渗入菜中,而是均匀散在表面,能减少摄盐量;或把盐直接撒在菜上,舌部味蕾受到强烈刺激,能唤起食欲;鲜鱼类可采用清蒸、油浸等少油、少盐的方法;肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴,既可改善风味又减少盐的摄入;老百姓在做菜的时候,先加盐和味精,然后再额外添加酱油和酱料,这种烹饪习惯往往很容易让钠盐摄入过量。建议用鸡精和鸡粉来烹制家常菜,不仅味道更加鲜美,而且利用原料中天然咸味来取代部分钠盐的调味作用,可以适当少用钠盐,从而提高菜肴营养水平。
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- 1楼网友:青春如此荒謬
- 2021-02-17 20:52
众所周知,减少食盐摄入量可以降低人群血压。其实,这只是其中的最直观的一个好处,除此之外,研究发现还有许多好处,包括:
1,减轻左心室肥厚:因为左心室越肥厚,猝死几率越大
2,减少尿蛋白排除:肾脏是一个过滤器官,将代谢废物滤过排出,将营养物质回收再利用,但有许多时候肾脏的“筛子眼”受损,造成营养物质如蛋白流失,而减少食盐摄入可以使蛋白流失减少
3,减少尿钙流失,降低尿结石发生几率
4,减轻骨质疏松症:与钙流失减少有关
5,预防胃癌:研究发现“口重”容易诱发胃癌
6,预防卒中偏瘫:减少食盐摄入后卒中发生几率减少
7,使降压药效果更好,减少药物
8,减轻心脏负担,心力衰竭几率降低
9,减少多余水分潴留,防止水肿
10,防止肾素-血管紧张素-醛固酮系统过渡激活,减轻动脉硬化发展。
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