高分求 运动减肥+食谱
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-31 23:47
- 提问者网友:辞取
- 2021-10-31 17:25
高分求 运动减肥+食谱
最佳答案
- 二级知识专家网友:杯酒困英雄
- 2021-10-31 17:42
如果你要短时间内瘦下来的话,估计不是那么容易的。个人觉得你先要端正自己的生活习惯。1,早上起来喝一杯温水空腹的哦,你可以加一勺蜂蜜,要一口气喝完,那个给身体补水,排毒的,而且最好是我查过资料,蜂蜜水的话,润肠的,比其他的白开水啊,淡盐水的好,闲麻烦的话,直接喝温水就好了。早饭的话,你自己看着办,尽量别吃高热量,高糖分的,例如油条啊,这类的。2,吃好后是最好快走30分钟,不想走的话,站30分钟也好的。3,我觉得男孩子的话,三餐正常比什么都重要,但是像你这个年纪的话,最好荤素搭配,原则就是能吃清蒸的别吃炒的,能吃炒的别吃油炸的,主食最好是米饭啊,就是控制个量,有个7分饱就别吃了。4,运动的话,我觉得是随时随地的,减肥期间的话,最好能坚持每天最少半个小时的运动量,不高兴去外面的话,跑楼梯啊,家里原地跑啊,跳绳啊,羽毛球,伏地挺身什么的都好的,反正原则就是能跑别走,能走别站,能站别坐,能坐别躺。5,记住植物晚上是吸收氧气的,所以早上是没多少氧气的,二氧化氮倒是不少,所以是晚上运动好,特别是傍晚的时候,如果是在城市,那小区的健身器材那里做做运动就好了。6,我也努力在减肥,我的经验是,坐着就只坐椅子3分之一,走路就记着收腹部,爬楼梯,不做电梯,自己做饭,不去外面解决。晚上转转呼啦圈,喝喝荷叶茶或者普洱茶。每天喝8杯水,每天一次大号。个人推荐,如果你有便秘啊,或者好肉,平时吃比较油腻的话,那推荐你喝荷叶茶,时间久了,对油腻的食物就没有那么强烈的欲望了。对了,吃肉的话,最好别吃猪肉,换牛肉,鸡肉,鱼肉,吃菜的话,最好吃时令蔬菜,白菜啊,青菜啊,做的话别放肉,不然肉里的油份都别菜吸收了,那你吃菜野不会瘦的。记得按比例减肥啦,别过头啊,太瘦了女孩子不喜欢的哦,没安全感的,祝你成功哦
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯