怎样做拉伸腿部肌肉运动？

怎样做拉伸腿部肌肉运动？

做拉伸腿部肌肉运动时，孕妈妈首先在一条腿向前迈出的姿势下把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。然后后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15～30秒，注意呼吸均匀。最后为使前腿的膝盖不发生弯曲，可以用手轻轻按住。这个运动能增加孕妈妈腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。