女性怎样从108公斤用健康科学的方法减到100公斤左右

女性怎样从108公斤用健康科学的方法减到100公斤左右

1.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
2.适量的运动。
3.坚决不吃垃圾食品。
4.每天保证充足的良好的睡眠。
5.早睡早起，早饭必须吃。
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴，迈开腿。

每天坚持锻炼，少吃点含脂肪多的食物。如果身体允许的话最好就是坚持做瑜伽，这样不仅可以减肥，而且身体会更加棒的！

每天跑步两小时，三餐一定要营养均衡荤素搭配，多吃素，蔬菜水果，少吃荤，不吃高脂肪食品垃圾食品饮料，不吃夜宵不熬夜，中晚餐只吃七八分饱。