怎么样在家里锻炼上肢和弹跳力
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-30 13:57
- 提问者网友：火车头
- 2021-10-30 10:08
怎么样在家里锻炼上肢和弹跳力
最佳答案
- 二级知识专家网友：毛毛
- 2021-10-30 11:07
我原来在体学的时候都是．仰卧起坐！加强手部力量～～最简单的锻炼是做俯卧撑和高举哑铃．
弹跳力好的．要把自己的弹跳力在加强话．那就是像１号楼主说的～绑沙袋．但是，不是引体向上．而是每天跳跃抓蓝筐．以最大极限的去抓蓝筐．半个小时就可以了，然后做蛙跳（双腿并拢）．５０米．１００米．１５０米．（要分段练习，以来回３次为一组．中间没一组锻炼间隔时间是３０分钟．基本在１个半小时完成．）这样三个级别．可以增加你的弹跳力．
弹跳力好的．要把自己的弹跳力在加强话．那就是像１号楼主说的～绑沙袋．但是，不是引体向上．而是每天跳跃抓蓝筐．以最大极限的去抓蓝筐．半个小时就可以了，然后做蛙跳（双腿并拢）．５０米．１００米．１５０米．（要分段练习，以来回３次为一组．中间没一组锻炼间隔时间是３０分钟．基本在１个半小时完成．）这样三个级别．可以增加你的弹跳力．
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