我想锻炼肌肉...家里有一副哑铃 有一个阔胸器 该怎么锻炼希望提个锻炼计划表 大概时间在一个小时左右
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-16 09:28
- 提问者网友：雨不眠的下
- 2021-11-16 06:01
我想锻炼肌肉...家里有一副哑铃 有一个阔胸器 该怎么锻炼希望提个锻炼计划表 大概时间在一个小时左右
最佳答案
- 二级知识专家网友：人類模型
- 2021-11-16 06:40
你要是每天都训练的话，可以分为3种锻炼方式：第一种扩胸器锻炼胸部，然后用哑铃锻炼肱三头肌。第二种用哑铃锻炼肱二头肌和上举（锻炼肩部）。第三种是负重哑铃做深蹲，仰卧起坐还有飞鸟（锻炼斜方肌和三角肌）。以上的三种锻炼形式互相不冲突，每天只进行一种，3天一个周期，每种动作5-6组，组之间稍作停歇，男生主要还是要练好胸肌和肩，倒三角出来以后再慢慢锻炼细节~最后祝你成功
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