要怎么摇起呼啦圈啊？

要怎么摇起呼啦圈啊？

呼啦圈的作用：扭动腰，减脂，瘦腰，练时穿运动鞋，紧身上衣，穿裙子或裤子都行，一般摇30分钟1000多圈，我的呼啦圈是4个声音的歌曲、计时计数的可以拆卸方便携带的，我的练法是两手做哑铃健美操同时运动呼啦圈一举两得。
首次练习用一个轻点的呼啦圈，向左用力一甩，注意平衡，要是向下掉的时候用屁股向上扭动，注意掉下来时不要榨伤腿。